大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于玉米含钾高吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍玉米含钾高吗的解答，让我们一起看看吧。
玉米的钾含量还是比较高的
在250mg/100g以上,玉米属于主食、谷类食物,含有丰富的膳食纤维、维生素B、玉米黄素等营养成分,补钾建议多吃些菌类的食物还有土豆和香蕉。含钾高,一般100g玉米含钾270-500mg,钾素能促进玉米叶片光合作用,增加产量和品质。
是含钾量高的食品。
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果以香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
含钾高的食物，主要包括以下几类，具体如下：
1、肉类：包括羊肉、猪瘦肉、鸡脯肉等。
2、蔬菜类：包括马铃薯、芋头、香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等。
3、水果类：包括橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃等。
4、水产类：包括干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾等。
5、坚果类：包括干桂圆、干红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果等。
含钾量较高的食物很多的，例如；鲜枣、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、各类豆类、豆腐皮、蘑菇、紫菜、火腿、猪肉松等。如果是因为钾的摄入量不足导致的缺钾，就要多吃含钾量较高的食物。
以下是含钾高的食物：
1. 烤马铃薯（927毫克/100克）
2. 熟蛋黄（323毫克/100克）
3. 紫薯（314毫克/100克）
4. 香蕉（358毫克/100克）
5. 菠菜（558毫克/100克）
6. 干杏仁（705毫克/100克）
7. 豆腐（176毫克/100克）
8. 火鸡胸肉（343毫克/100克）
9. 鳄梨（485毫克/100克）
10. 青木瓜（440毫克/100克）
11. 枸杞子（1300毫克/100克）
12. 番茄（237毫克/100克）
13. 白豆（1400毫克/100克）
14. 红豆（985毫克/100克）
15. 绿豆（1300毫克/100克）
16. 核桃（441毫克/100克）
含钾量高的食物有水果、蔬菜、海产品和肉类。
水果类里含钾比较高的是香蕉，其次是桂圆、橘子、芒果等；
富含钾的蔬菜有玉米、韭菜、笋等；
海产品类含钾比较高的有紫菜、海带；
肉类含钾比较高的有羊肉、牛肉以及瘦猪肉等。
北方夏季补钾的食物：
1. 蔬菜：白菜、菠菜、芹菜、芥菜、西兰花、萝卜等，其中菠菜含钾量高，可适量补充体内水分和改善缺钾现象。
2. 水果：橙子、牛油果、西瓜、香蕉、圣女果、柚子等，其中香蕉含钾量高，有利于补充人体所需钾元素。
3. 谷类：荞麦、黄豆、青豆、玉米、红薯等，其中玉米含钾量较高且含有较多粗纤维，可增加饱腹感。
含钾高的食物主要有：各种豆类、莲子、花生、紫菜、海带、榨菜、菌类等，每百克食物中含钾量在1000毫克以上，其中紫菜中钾的含量居各种蔬过之首。
其次是土豆、木耳、鳗鱼、笋、芋头、菠菜、黑枣、火腿等，每百克食物中含钾在500-1000毫克。
再次为玉米、韭菜、豆芽、香蕉、红枣、猪瘦肉、羊肉、牛肉、莴苣、黄鳝、鲢鱼、鲤鱼等，每百克食物中含钾量在270-500毫克。
含钾较高的水果主要有香蕉、桂圆、芒果、柑橘类，蔬菜则有西红柿、冬瓜、香菇、蘑菇及绿叶蔬菜如菠菜、油菜、韭菜、苋菜、空心菜等，坚果类中也含有较高的钾。
到此，以上就是小编对于玉米含钾高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于玉米含钾高吗的6点解答对大家有用。
