大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天吃玉米有什么好处的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天吃玉米有什么好处的解答，让我们一起看看吧。
1. 好处：嫩玉米棒营养丰富，含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进身体健康。
2. 坏处：嫩玉米棒可能含有农药残留和重金属等有害物质，如果没有正确清洗和烹饪可能会对身体造成伤害。
3. 为了避免食用嫩玉米棒的坏处，建议选择有机嫩玉米或者自己种植无污染的嫩玉米，并且在食用前进行彻底清洗和烹饪。
同时，适量食用嫩玉米棒可以带来营养和健康的好处。
好处是:玉米既是粗粮又富含膳食纤维，热量较低，早上吃很有饱腹感，助于减肥减脂减重。
坏处是:营养比较单一不全面，早上长期只吃玉米不补充其它会致营养不良。
正确应是，一根玉米一杯牛奶一个水煮蛋和一个苹果比较合适
除了这些好吃别的吗？如果不吃那对身体没好处，如果还吃其他的食物，那没问题！
黄瓜是属于瓜茄类的蔬菜，他的水分含量很多，含有一些维生素，营养价值相对会低一些，所以不推荐蔬菜只吃黄瓜！
鸡蛋是很好的蛋白质的食物，他的蛋白质的含量和人体的蛋白质基本上是相似的，所以鸡蛋可以每天吃一个。即使是血液中胆固醇高的患者也可以吃。
玉米的赖氨酸含量低，尽量不单一吃玉米！
那应该怎么吃？
食物多样，每天12种，每周25种！这样才营养均衡，还要种类齐全！
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玉米是植株高大,茎强壮，是重要的粮食作物和饲料作物。
玉米胚当中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。
玉米具有减肥的功效，因为玉米在食用后会消除人的饥饿感，由于玉米食用后的热量很低，所以也是减肥者代餐的选择。
玉米中含有的植物纤维素可以加速致癌物质和其他毒物的排出，所以食用玉米还将具有防癌抗癌的作用。
同时玉米还具有增加记忆力、抗衰老、明目、促进肠胃蠕动等功效。
很多人都说玉米是一种减肥食物，很多明星都说过玉米可以减肥。但是就有人问，吃了一个月玉米，体重没有下降的趋势，该怎么办呢？下面超哥为你指点迷津。
答案抢先看：
科学的减肥需要均衡的饮食、合理的运动和持之以恒的信心。如果连续吃了一个月的玉米体重仍不变动，可能是吃法有所错误，应该在控制总摄入量的基础上，适当调整饮食结构，做到粗细搭配，并配合一些运动来减肥。
【吃玉米不一定能减肥】
随着生活节奏越来越快，人们忙碌程度大大增加，没有时间运动，因此，通过控制饮食来减肥成为现在减肥的主流方法。减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，饮食调节对于减肥的重要性毋庸置疑，俗话也有说“三分练，七分吃”。
玉米是一种重要的粮食作物，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够增加饱腹感，促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，因此，如果正餐只吃玉米，在达到相同饱腹感情况下，摄入量会比米饭少，从能量摄入角度来看，摄入能量低是可以起到减肥的效果。但是玉米也含有大量淀粉，如果吃过量，总摄入量超过总消耗量，仍然是不能减肥。
【科学减肥是要控制总热量摄入】
根据《中国食物成分表》[1]，大米和玉米热量是相近的，每100g粳米饭热量为117千卡，而每100g玉米热量为112千卡[1]，每1根大玉米以可食部分为132g计，其热量为148千卡。玉米当然是可以当主食的，并且其食用历史悠久，但一餐之中如果有玉米，就要相应减少精白米面的量，这样不仅做到“粗细搭配”，并且可以由于玉米的饱腹感而减少摄入总热量，对于减肥是有利的。
但是如果每天只吃玉米，营养是不均衡的。无论是精粮还是细粮，无论谷薯类还是蔬果类，都要吃，食物一定要多样。即便大家都知道减肥期间要少吃精细主食，因为饱腹感低，容易吃过量，但是少吃的主食也应该粗细搭配，如果一个月只吃玉米，那么是不符合膳食平衡要求的，过量的纤维素摄入也会导致一些矿物质损失。
【运动对减肥也很重要】
虽然说，饮食对减肥很重要，但是运动也是非常重要的一个方面。如果吃了个来月的玉米仍然不见瘦，可以配合一些运动来进行减重，坚持运动不但能减轻体重、改善形体，还能有效地预防和抑制脂肪代谢紊乱，尤其，有氧运动对提升心肺力量肺活量等大有裨益。但无论是饮食还是运动，缺少了自制力，半途而废是无法减肥成功的。
【总结】
总而言之，减肥最好最有效的方法是合理膳食、适当运动、规律作息，拥有良好的自律能力和正确的减肥心态。膳食是减肥的重要组成部分，保证科学合理的膳食是减肥的驱动力，只有摄入全面的营养才更有利于减重。
参考文献：
[1]杨月欣,王光亚,潘兴昌.中国食物成分表2002[J]. 2002.
作者：庞欣琦 赵力超
答:玉米可以促进排便的。
玉米可以促进排便吗?这个问题提的很好。我们要解决这个问题，就要了解一下玉米。
玉米是谷类食物中的一种，也属于粗粮，玉米又名包谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米、也是世界公认的“黄金作物”。
玉米含有脂肪油、多种维生素、胡萝卜素、丰富的膳食纤维、矿物质等。
玉米的种类也很多，按用途分为有粮用饲用品种、菜用品种（糯质型、甜质型、玉米笋型）、加工品种（玉米笋、甜玉米）、爆粒型（爆米花专用品种），还有水果玉米等。现在我们对玉米有所了解，谈谈玉米可以促进排便吗？接下来我和大家共同探讨这个问题。
玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在胃肠道具有刺激肠蠕动的功能，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，缩短了食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用。
玉米中含有丰富的维生素，玉米含维生素的含量非常的高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值更高于普通玉米，所以说玉米的维生素含量很高，比如说，玉米中的维生素里的叶酸能清洁肠道，预防息肉，利于肠道清洁、健康的作用，可以促进排便的效果。
玉米中含有的矿物质，比如钾、镁、硒等微量元素，促使肠道细胞的生长，提高胃肠道蠕动的功能，起到促进排便的作用。
玉米中的维生素，膳食纤维，矿物质以及胡萝卜素，在肠道能束缚及阻碍过量的葡萄糖吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用，玉米中的维生素还可以抑制肠道的脂肪吸收，有降低血脂水平，玉米有起到降血脂、血压、血糖的作用，减少肠道疾病（比如肠炎、肠息肉、肠癌）等，加快肠蠕动，起到可以促进排便的效果。
通过综上所述，大家了解了玉米可以促进排便的。
玉米对人体不仅可以促进排便还有很多好处，（对眼睛、慢性病、胃肠病、肥胖）等很多疾病都有益处。玉米还适宜一般人群食用，也适合孕妇食用，防止孕妇便秘，利于孕妇和胎儿摄入丰富的营养。
最后我给大家推荐一款食谱，营养丰富可以促进排便，以利于身体健康。
食材:水果玉米、豇豆、食用盐、香油。
方法:（1）把水果玉米洗净，沥干水分备用。
（2）在锅里倒入清水烧开放少许油和盐，把洗净切成段的豇豆倒入锅中，焯4分钟捞出放凉沥干水分备用。
（3）把备好的水果玉米和豇豆放入盘中倒入少许盐和香油搅拌即可食用。
总结，玉米可以促进排便的，在这里提醒大家的是，（1）焯豇豆时在开水锅里放少许油和盐的目的是，油能锁住豇豆里的营养成分流失的少，盐使豇豆能保持翠绿的外观，提升人的食欲感和愉快的心情，使人们乐观食用营养丰富的食物，利于身体健康长寿。
（2）非糯米性的玉米宝宝不可食用，宝宝食用糯性玉米，每周可食用2～3次，但一岁以内的婴儿不建议直接将此玉米作为主食。
到此，以上就是小编对于每天吃玉米有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天吃玉米有什么好处的4点解答对大家有用。
