大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于玉米的功效与作用减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍玉米的功效与作用减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间是可以吃玉米的，但是单纯的靠玉米来减肥也是没有一点科学依据的，也有可能会导致危害的健康，有可能造成偏食的现象，或者出现营养不良，最好可以采取科学的方式来进行减肥，也不要盲目的采取减肥药或者减肥茶。每天可以多做运动锻炼。
可以。
吃玉米可以减肥。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。对于减肥非常有利。
减
玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。
玉米含有较低的脂肪和较高的膳食纤维，因此在适量摄入的情况下，可以作为减脂饮食中的一种选择。然而，玉米的热量较高，所以在减脂期间需要注意摄入量，建议在控制总热量的情况下，适量食用玉米，搭配其他低脂膳食食材，以保证饮食均衡和健康。
即食玉米是一种加工过的玉米制品，通常使用高温蒸煮或微波炉加热的方式来烹制。即食玉米通常被认为是一种低脂肪、低热量的食品，因此在减脂饮食中可以适当食用。
然而，即食玉米通常含有较高的碳水化合物和糖分，因此需要注意控制食用量，避免摄入过多的糖分。此外，即食玉米通常含有较高的钠含量，过量摄入可能会导致水肿，影响减脂效果。
因此，如果您想在减脂期间食用即食玉米，建议适量食用，并搭配其他健康的低热量食品，如蔬菜、水果、瘦肉等，以保持均衡的营养摄入。同时，应注意控制总体摄入热量，配合适当的运动，才能有效地减脂。
减肥的时候是可以吃水果玉米的，但是不能吃的过多，如果过多吃的话，也可能会导致身体更加的肥胖，但是也不要盲目的选择减肥药或者减肥茶有可能会导致影响到身体健康，或者导致反弹的更加的厉害。可以通过有氧运动的方式来进行减肥，这样的话也是比较安全比较健康的。
不同玉米的营养价值和热量差别还是蛮大的～
糯玉米：每100g热量有172kcal, 因为水分较少。
紫玉米：每100g热量有168kcal哦。
甜玉米、水果玉米、最后是白玉米也叫“牛奶玉米”
在说一下，一次吃多少玉米正好呢？
和一碗米饭的热量来对比的话：糯玉米只能吃
149g【小半根】、紫玉米196g【半根】
、甜玉米
265g 【1根】、白玉米463g【2根】
有人认为“甜玉米”甜分高，不易减脂，甜玉米是低
GI食物，煮熟的甜玉米只有GI值55, 直界与低GI的
边缘，其实食物甜不甜和升糖指数没有直接关系。
所以如果有想要减肥的小伙伴，“糯玉米”是不建议吃的，是不是很惊 讶～
减肥的时候，选择甜玉米、水果玉米、白玉米才是
最好的哦！！！
既然您在问玉米的热量，十有八九，您也是减肥大军中的一员。现在但凡是减肥的人，都知道要吃粗粮，粗粮中，玉米红薯土豆又是大家选得最多的。我也是一直控制体重的人，专注减肥12年了，减肥之前我最喜欢吃玉米，但现在，我很少吃玉米了。
早餐：玉米棒子、玉米鸡蛋饼
玉米的热量高不高，这真不是一句话能说得清的。玉米有鲜玉米和干玉米两种形式，鲜玉米里有甜玉米和糯玉米两种，而干玉米一般会磨成玉米粉，做成各种面食。鲜甜玉米的热量是112千卡/100克，鲜糯玉米的热量是172千卡/100克，干玉米粉的热量是368千卡/100克，对了，还有营养价值更高的鲜黑玉米，它的热量是181千卡/400克。看起来，鲜玉米的热量才一百多，热量高不高？您对比一下红薯土豆就知道了，红薯才61千卡，土豆才81千卡。而玉米粉的单位热量，也远远高于面粉大米的热量哎！
午餐：玉米棒子、黑米粥
这就是我减肥不吃玉米的原因：吃鲜玉米吧，一次只能吃半根，真的吃不饱啊；吃玉米粉吧，热量比面粉的还要高，但营养价值比面粉矮一截，吃了它还得多补充点蛋白质，不管从哪个方面来看，玉米都不是减肥人士的最佳选择呀。除非您是玉米控，不吃人就难受，或者根本没有控制体重的需求，否则就不要选择玉米当主食了，因为它真的太好吃了，一啃起来嘴巴就停不下来呀。
玉米棒子、青稞粥
但我家孩子，倒是经常吃玉米的，她也减肥，但是人家自控能力强呀，鲜玉米棒子一般只吃一根的1/3。只给她吃黄玉米，也是因为黄玉米有益于保护视力，经常给孩子吃点玉米，做到食材多样化，也是有利于健康的。
2/3根玉米，不能再配其它主食了
玉米棒子、鸡蛋糕
晚餐：玉米、鲜肉月饼
到此，以上就是小编对于玉米的功效与作用减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于玉米的功效与作用减肥的5点解答对大家有用。
