大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐吃玉米可以减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍早餐吃玉米可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
玉米是属于粗粮，有减肥功效。
其成分含有纤维素比粳米白面含量高很多，而纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物的排出。玉米含有粗脂肪，而粗脂肪更不容易吸收。所以玉米是可以帮助减肥的，另外，吃玉米以后可以明显增加饱腹感。不用为了减肥挨饿，很好的减肥食品。
不多。
玉米虽然含有比较丰富的营养，但是长期只吃玉米，营养元素比较单一，可能会营养不良，所以建议在早餐中在摄入一些其他的营养元素，比如蛋白质、脂肪以及维生素等。玉米含有镁元素、纤维素，这些都是帮助肠道蠕动、并且消化排泄的好东西。早餐吃一个玉米，能够帮助身体把昨天一整天身体产生的废物排泄出体外，让肠道的状态更加健康。这样一来，身体又可以重新吸收今天食物中的各种营养了。
早餐吃一根玉米不够营养，早餐一杯牛奶一根玉米一个鸡蛋营养搭配吃有好处，早餐吃营养均衡有利于一天脑力体力的补充，早餐要吃清淡又有营养的食物补充体内所须的养份，人才会精力充沛，早餐很多地区各种吃法不同，有米粉面加蔬菜肉类蛋类
非凡不多，甚至还有点少。早餐不但要吃饱，还要保持营养均衡。早餐是最不容易发胖的一餐，也是最能决定身体健康的一餐，哪怕午餐少吃主食多吃菜，早餐也一定要吃好吃饱。
早餐最好以清淡为主，选择一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，可以补充蛋白质和钙质。吃一点蔬菜水果可以使维生素均衡，再吃一些包子馒头等主食，又不会饿，又能帮助减肥。
吃玉米比较健康
早餐对人体来说是非常重要的，玉米是一种天然食物。没有经过特殊加工不含有其他的防腐剂、添加剂、色素，富含粗纤维、富含维生素、谷胱甘肽等对人体有益的成分。早上空腹吃玉米是比较健康的，玉米的热量比较低，且是粗纤维，进食以后产生饱腹感，同时热量比较低，不容易导致肥胖，是早餐的最佳选择之一。早餐的要求是注意营养丰富。同时早上吃还可以搭配上鸡蛋、蔬菜，可以满足上午的热量、蛋白质和维生素需要。早餐如果进食一些不卫生的食物或者饮食量不足，不利于上午的体力劳动和脑力劳动。因此早餐要注意营养搭配，健康自然。
玉米的维生素含量很高，是大米和小麦的5到10倍，在所有主食中，玉米具有最高的营养价值和保健功能。
玉米中所含的核黄素等高营养素能使眼睛明亮，防止视力下降，缓解黄斑，对人体非常有益。此外，玉米的热量很低，适合减肥
玉米能当早饭吃。玉米功效：
1. 健脾益胃。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
2. 抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
3. 防止便秘，防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
4. 防癌。玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
5. 美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6. 降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。
到此，以上就是小编对于早餐吃玉米可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐吃玉米可以减肥吗的4点解答对大家有用。
