大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糯玉米减肥可以吃吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糯玉米减肥可以吃吗的解答，让我们一起看看吧。
适度吃糯玉米可以帮助减肥，糯玉米所含的热量较低，还含有丰富的粗纤维，糯玉米属于粗粮中的一种，可以作为主食食用，能有效的使人产生饱腹感从而减少其它高热量食物和油脂的摄入。
平均玉米大约200~300卡路里，主要取决于玉米的种类哦，白色的糯玉米是300多卡路里，甜玉米也是300多卡路里，最常见的颜色不是很黄的玉米是200卡路里左右。玉米不仅可以为身体提供能量，还有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，还能促进身体的物质代谢。在减肥时可以代替主食进行食用。
熟糯玉米的热量大约为100克(一根中号熟玉米)提供约90-100卡路里的能量。
解释原因：熟玉米中含有较高的碳水化合物和膳食纤维，这些物质能够提供能量，糯玉米中还含有少量的蛋白质和脂肪，但热量并不高，适合用作低卡路里的零食或主食。
内容延伸：糯玉米含有丰富的营养，如维生素B1、B2、B6和叶酸，以及矿物质，如铁、锌、镁和钾等，能够提供人体需要的营养物质，但同时需要注意的是，食用过多的糯玉米会增加热量摄入并导致体重增加。
具体步骤：将糯玉米洗净后用水煮熟，或者在微波炉中加热5-7分钟即可食用。可以根据个人口味添加盐、糖或其他调料。
熟糯玉米的热量是172大卡。
糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。
1 熟糯玉米的热量相对较高。
2 糯玉米作为一种主食，其主要成分是淀粉质，而煮熟后会产生一定量的糖分，因此其热量相对较高。
3 熟糯玉米是人们日常生活中常食用的食品之一，可以为人体提供能量，但也需要注意适当控制食用量，以维持身体健康。
准确的讲，这两种玉米都不具备减肥效果，营养成分不一样。具体的我下面说明
黑玉米的营养价值是很高的，而且本身的微量元素含量也很高，如果你的身体缺铁，食用黑玉米是最佳选择，黑玉米的铁含量很高，最重要的是它本身含有的黑色素，能够预防高血压，提高人体免疫力，补肾养颜有很好的保健效果，
白玉米中含有丰富的维生素E，对促进细胞分裂延缓衰老有明确效果
有一点需要注意的是，玉米不能和田螺同食
大家好，我是李哥，很高兴来回答“黑玉米和白玉米哪个营养好，减肥吃哪个好”的问题。首先来说，黑玉米和白玉米的营养价值其实都差不多，但是有的人就说黑玉米的营养价值要高，也可能是人们的感觉黑玉米要比白玉米好。我感觉是在炒作吧！不管是哪种玉米，但是它们都是粗粮，经常吃的话，对人是有好处的，也促进肠胃消化，对身体有好处。 要说减肥吃哪个玉米好的话，小编觉的，吃哪种玉米都好，因为营养价值都差不多，就是玉米颜色不一样，黑色玉米是在品种上的改良，吃着也很好吃。玉米都是粗粮，还有就是玉米糁，玉米面，多吃这些也是很好的，对肠胃消化有好处，常吃玉米粗粮对排宿便有好处，也对瘦身减肥有帮助。合理规划自己的饮食，对于减肥也不能全靠吃什么，也要结合运动，多出汗，多锻炼，来达到减肥效果。暂且不说减肥，多吃粗粮，多运动，对身体健康有很大帮助，坚持下去也能发到延年益寿的效果。以上就是我的回答，喜欢就点赞关注！谢谢！
到此，以上就是小编对于糯玉米减肥可以吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于糯玉米减肥可以吃吗的4点解答对大家有用。
