大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥能吃玉米吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍减肥能吃玉米吗的解答，让我们一起看看吧。
苞米就是玉米，营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%。吃玉米没有减肥的作用。肥胖的人为了减肥，也不能多吃玉米的，暴饮暴食，吃的太多，营养太丰富了就容易增肥，为了减肥就要减少饮食量，晚饭一定要少吃的。又要增加运动量。
吃玉米或玉米面减肥都挺好的，玉米：玉米含有多种营养物质,像是蛋白质、矿物质、维生素、等它,是属于那种纤维素含量比较高的食物，然后这个就会增加饱腹感，从而减少你食物的摄入量，长期下来的话，体重就会降低；玉米面：玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间。
减肥期间可以吃甜玉米，但是不要吃的过多，因为含的糖量比较高，有可能导致身体肥胖的。如果想要达到减肥的效果，但是也不要盲目的采取减肥的措施，包括减肥药物或者减肥茶，最好可以科学的减肥，比如控制饮食和参加运动锻炼，来进行减肥，也是比较安全的。
玉米属于粗粮，里面含有丰富的维生素B1，如果缺乏了可能会有脚气病。你可以一天吃一到两个就可以。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐，多做一些运动
减肥期间晚上可以少量的吃玉米，但是不建议吃的过多，如果想要达到更好的减肥效果，在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好什么时候也不要吃，也不要喝水。需要合理的安排饮食，一日三餐荤素搭配，保证足够的营养摄入，另外也要多增加运动锻炼，但是需要长时间的坚持。
减肥期间主食不能只吃玉米，因为玉米的营养有很大缺陷。玉米中尼克酸呈结合型，很难被人体吸收利用。由于玉米中色氨酸含量也偏少，使得由色氨酸在人体内转化为尼克酸的途径也被阻断。所以，减肥期间单纯以玉米为主食，常常会因尼克酸严重不足而患癞皮病。
玉米的优势是膳食纤维含量较高，每100克玉米粒含膳食纤维为14.4克，远高于小麦、稻米、大麦、小米等其他谷物。膳食纤维可促进肠道蠕动，防止便秘等。了解了玉米的缺陷与优势，就可以“对症下药”了。
减肥期间增加主食的种类，不以玉米为单一主食。主食多样化也是均衡营养的基础，主食的种类可参考中国营养学会评选出的10大好谷物：全麦粉，糙米，燕麦米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，荞麦，薏米，藜麦。另外，杂豆、薯类也都是不错的主食，如红小豆、绿豆、鹰嘴豆、白芸豆、紫薯、红薯、芋头、山药等。
减肥期间主食可以这样安排，早餐一根煮玉米，午餐二米饭，晚餐杂豆粥。除了主食以外，减肥期间的蔬菜、蛋白质类食物也要搭配好。要做到餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质食物。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
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每天吃玉米要看怎么个吃法。每天吃玉米是完全可以的，玉米营养成分其实十分丰富，而且富含淀粉，是可以用来代替主食的一种不错食物。很多减肥食谱也有推荐用薯类食物，粗粮杂粮代替主食，这样做不仅可以通过薯类，粗杂粮食物来摄入更多加工中损失的矿物质、B族维生素成分，也能获得更多的膳食纤维。
我们日常吃的主食大米、小麦面粉（做成面食）中，目前更多的是经过精细加工做成，加工过程中会损失大量的膳食纤维，维生素B族，以及部分矿物质成分，因此，营养人士多推荐日常的主食中加入粗杂粮、杂豆混合主食食用，目的就是加强损失营养成分的摄入，特别是膳食纤维。膳食纤维是一种无法被肠胃直接消化的物质，因此，如果食物中富含膳食纤维则可以有效减缓食物的消化速度，减缓胃肠排空的速度，如此一来，也能够提高饱腹感，让我们避免去摄入一些额外的热量，例如两餐之间由于饥饿吃的零食甜点等等。
但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最终可以分解为葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间是能够相互转化的。如果短时间内葡萄糖过量，细胞也运用不完的情况，就会在降糖的激素胰岛素的作用下暂时囤积为糖原存放，身体如果缺乏能量的时候可以再次转化为葡萄糖供能，但如果说短时间内葡萄糖的含量一直能维持充足的话，就会在肝脏中转化为脂肪，运输到身体各部囤积。而且短时间内吃多了玉米，即使有膳食纤维抑制糖分的吸收，同样也可能让血糖上升较快，所以，玉米可以适当吃，不要过量吃。
另外，可以用玉米代替主食来吃，但如果在主食摄入已经较充足的情况下，就不要再多吃了，否则可能会造成主食摄入过量，糖分摄入过量，不利于减肥。
到此，以上就是小编对于减肥能吃玉米吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥能吃玉米吗的6点解答对大家有用。
