大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚饭吃玉米能减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚饭吃玉米能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
晚饭吃玉米是可以减肥的，玉米当中含糖量比较少，并且也有饱腹感。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物 ，不吃含糖量比较高的食物。适当的做一些有氧运动，比如说慢跑
最好的减肥办法是通过增加运动量和锻炼身体，晚上配合要少吃一些油性的食物，最主要还是多运动，吃的东西还是不至于能快速减肥，食物搭配很合理的，这种情况对减肥很有用。可以继续坚持，但是中午饭要好好吃，保证营养。晚上不要吃太多就可以了，还要配合运动，坚持运动。
晚上适当的吃玉米也是可以有利于减肥的，因为玉米也是属于一种粗纤维的食物，适当的吃也是可以起到均衡营养的作用，但是也要注意避免过量的吃，因为过量的吃很有可能会引起肠胃不适，主要是由于玉米当中的淀粉量也是比较高的，减肥期间也要注意营养的搭配。
减肥期间晚上是不建议吃玉米的，玉米的淀粉量也是比较高的，而且在晚上的时候吃过多的食物也很难起到减肥的效果，在减肥期间最好是可以在中餐和早餐的时候吃到七分饱，在晚餐的时候最好是可以用一些新鲜的水果来进行代替，这样也是能够起到减肥效果的，另外要配合上多运动。
一般来说，减肥期间不推荐晚上吃玉米。玉米含有大量淀粉，吃晚了容易影响睡眠质量，而且晚上吃含糖量高的食物易导致高血糖。而且玉米中有不少膳食纤维，如果晚上吃容易导致胃肠不适，影响睡眠质量。所以，减肥时最好不要晚上吃玉米。
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每天晚上把主食改为玉米或紫薯只能说可能有助于减肥，但并不一定绝对能达到减肥的效果，减肥并不是吃了玉米或紫薯，喝了苦瓜汁和黄瓜汁就能达到的，和我们自身对饮食热量摄入的控制才是有直接关系。减肥的条件必须要达到能量负平衡，摄入的总热量小于消耗的总热量，脂肪才有机会被用上，达到减肥的效果。而如果把主食换做玉米或紫薯的话，能提高饱腹感，让我们减少额外热量的摄入，丰富的膳食纤维也能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，只要合理食用就有助减肥。
玉米和紫薯相对于我们平时吃的细粮，比如白米饭、精白小麦粉做成的包子馒头等食物来说营养保留更全面，水稻、小麦等成分加工过程中损失的麦麸成分较多，膳食纤维流失严重，淀粉占比较高，玉米、紫薯等粗粮杂粮加工程度小，营养保留更充分，膳食纤维也十分丰富，膳食纤维无法被直接消化吸收，能减缓食物消化速度，抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收，还能增强饱腹感，避免额外热量摄入。
粗粮中淀粉占比比细粮略低，蛋白质占比有提升，营养更丰富，也更适合减肥。 不过虽然玉米或紫薯更有利减肥，但也不推荐过多食用，毕竟富含淀粉，过多食用的话，糖分摄入过多，也有助增肥，因为葡萄糖 - 脂肪之间是可以相互转化的。粗粮适合作为主食，不仅能补充能量，也能控糖控脂。
建议一餐中100~150g的粗粮，也可以代替部分细粮，比如做成玉米饭、紫薯饭，不过最好不超过一小碗的量。很多朋友总觉得吃了玉米或紫薯就能减肥了，结果分量不在意，最后反而增重了。 除了玉米、紫薯等食物，类似的粗粮如山药、藕、土豆、红薯等也有类似的效果，可以用它们代替细粮作为主食，但要注意量的摄入，如果在其他菜肴中有这些食物做成的菜，如果吃得较多，那么对应应当减少主食的摄入量，以免摄入过多糖分，对减肥不利。
我的经验不行，但是可以付助减肥，有段时间我就是这样子食，体重没减，肚子整天不舒服，还大量脱发，很明显是营养不均匀。
如果白天不控制食量，晚上单一食玉米，紫薯对人体氨基酸和维生素也是不够的，并且紫薯的热卡也并不低，进食过多，不但达不到减肥的效果，可能还会增重。如果你只是吃很少量的紫薯也不能饱腹吧，紫薯纤维素含量高，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，有润肠作用，可减少脂肪吸收。吃紫薯可增加饱腹感，减少进食欲望，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠、排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，一定的减肥效果。紫薯和玉米均属于粗粮类食物，其营养价值不能满足。虽然都有一定的减肥效果，但不应该长期单一摄入而作为减肥的方式。
紫薯和玉米，都是粗粮，纤维含量高，绝对是减肥的“神兵利器”。
每天晚上只吃紫薯各种玉米，绝对利于减肥，能够起到促进减肥的作用。
但是，减肥成功与否，是不仅仅取决于你的晚饭吃了什么。还与其他时间段的饮食有关，还有运动量有关！
控制饮食减肥，随时随地都要保持克制，但又不能苛刻！
控制饮食，就是要有节制的饮食，包过一日三餐，也包括零碎时间的零食。仅仅晚饭节食不不够的，其他两餐大鱼大肉，又加上零食不断，晚饭就算你不吃，那你一天总的摄入热量也是超标的。
控制饮食，要求我们不要吃多了，那就应该从总量上控制，少吃油炸、油腻、甜蜜等食物，多以蔬菜水果和粗粮为主，且要控制量。
控制饮食，不能“绝食”，不能从一个极端到另一个极端，该补充的营养必须补充，否则就会营养不良，引发健康问题。
坚持运动减肥，是实现健康减肥的关键，要与节食配合起来使用！
控制饮食，是减肥过程中必须要注意的，但是运动也是必不可少的一个环节，决定着你减肥的效率和成败。因为，仅仅节食，除了燃烧脂肪，还有可能分解肌肉，降低全身肌肉质量，进而降低了基础代谢率。
而运动，除了带来能量的消耗，还能刺激心肺功能，带来健康；还能刺激肌肉群，提高肌肉质量，增强身体基本代谢率，利于长久的减肥和保持身材。
运动应该选择适合自己的运动项目，要能够经常开展，要便捷、有一定的强度。
减肥考验的还是一个人的意志，能够承受的住美食的诱惑，能否顶住身体疲惫的袭扰，决定着你能否成功！
减肥失败的人比比皆是，就是因为意志不坚定，经受不了外界的考验，受不了那份苦，殊不知，梅花香自苦寒来，不经历风雨怎么见彩虹。
因此，每一个立志要减肥的人，必须狠下心来，暂时和一切诱惑说拜拜，不达到瘦身的目标绝不收手。无论减肥过程中，碰到什么反弹、反复，也不要气馁和急躁，只需要一步一个脚印的坚持下去就行了，要相信终会守得云开见月明。
道理大家都懂，但是知易行难，说起来轻松，执行起来却难如登天！这就看我们有没有大无畏的精神了，如有不同意见欢迎关注我进行交流探讨，粗浅的体会请您谅解！
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到此，以上就是小编对于晚饭吃玉米能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚饭吃玉米能减肥吗的5点解答对大家有用。
