大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上可以吃玉米吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥晚上可以吃玉米吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上适当的吃玉米也是可以有利于减肥的，因为玉米也是属于一种粗纤维的食物，适当的吃也是可以起到均衡营养的作用，但是也要注意避免过量的吃，因为过量的吃很有可能会引起肠胃不适，主要是由于玉米当中的淀粉量也是比较高的，减肥期间也要注意营养的搭配。
最好的减肥办法是通过增加运动量和锻炼身体，晚上配合要少吃一些油性的食物，最主要还是多运动，吃的东西还是不至于能快速减肥，食物搭配很合理的，这种情况对减肥很有用。可以继续坚持，但是中午饭要好好吃，保证营养。晚上不要吃太多就可以了，还要配合运动，坚持运动。
晚餐可以适量食用玉米，但要注意控制摄入量。
因为玉米含有丰富的碳水化合物，多吃容易让人摄入过量的能量，增加体重。
但是适当的摄入其所含的纤维素有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和排便，还含有一些维生素和矿物质，有益于身体健康。
所以，可以根据个人实际情况和营养需求适量摄入，建议每次不要超过1个玉米棒，搭配蛋白质和蔬菜一起食用，控制总摄入热量，配合适量的运动，有助于减脂达到良好的效果。
主食的话，燕麦、红薯、紫薯、玉米。补充蛋白质，鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛奶。晚上蔬菜可以多吃点，平菇、上海青、小白菜、西芹。饮食少糖，配合适量的运动，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。
减肥的时候，很多人是想尽了一切的方法，比如不吃早餐或者是不吃晚餐。也有人会选择晚上吃个玉米棒子或者是几个紫薯来裹腹，这样做是否可以达到减肥的效果？
玉米和紫薯中膳食纤维的含量较高，可以增加饱腹感让您减少食物的摄入量从而起到控制体重和减肥的效果。如果说晚上不吃其他食物，仅仅只是吃玉米和紫薯，这种减肥作用是否可以继续持续下去？答案是视情况而言，原因在于玉米和紫薯中虽然含有较多的膳食纤维，可以用来代替部分主食，但是也不能掩盖玉米和紫薯中含有较多碳水化合物的本质。如果您晚餐仅仅是食用这两种食物，也会造成碳水化合物的摄入量增加，减肥的效果并不明显。
很多人三餐的搭配出现了问题，早餐是凑合着吃，午餐在外面吃点，而到了晚餐的时候也有时间做饭了，往往就做的比较丰盛。晚上吃饭后运动量小，吃的多了就会引起肥胖。如果您想减肥，晚餐宜清淡为主，不宜摄入一些高热量的食物。
蔬菜是低热量的食物，尤其是叶菜类食物所含有的膳食纤维含量较高。如果晚餐的时候适量搭配一些新鲜的蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，减肥增肌的效果比较明显。而主食的选择上则可以搭配上一根玉米或者一两个紫薯来吃，这样的饮食会让您的减肥之路走的越来越好，切记不要仅仅吃一种食物来减肥，毕竟世界上没有一种食物包含了我们人体所需要的全部营养物质。
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紫薯和玉米都是纤维含量高、饱腹感强且热量相对较低的食物，适合在减肥期间食用。但是晚上只吃紫薯或玉米，不一定能瘦。因为题主只说了晚上吃什么，其他两餐怎么吃的不知道，摄入的热量有多少也不知道，所以能不能减肥，也是个未知数。
但是有一点可以肯定，晚上只吃一种食物是不合理的。首先，这么吃很容易乏味，难以坚持下去。其次，哪怕一种食物的营养再丰富，也不及同时吃多种食物来得全面。中国居民膳食指南推荐，饮食多样化，每日尽可能的摄入更多种食物。
要想减肥，晚餐可以以紫薯或者玉米为主食，然后搭配一些绿叶蔬菜和富含蛋白质的食物。蔬菜可选生菜、豆角、西蓝花、莴苣等，注意不要选淀粉含量较高的莲藕、南瓜、土豆等，烹饪方式以清炒最佳。现在正值夏季，还可选择凉拌菜，如凉拌木耳、刀拍黄瓜等，不仅烹饪方便，搭配起来也很好吃。富含蛋白质的食物可以是鸡蛋、也可以是瘦肉、鸡胸肉和鱼，但要控制食量，50克内足以。
用紫薯做主食的时候，会觉得比较干，难以下咽，这时可以用紫薯来煮粥喝哦。因为要减肥，所以少放点米，或者用杂粮米来煮，不仅让紫薯的口感变得更好，而且吃紫薯粥也很容易饱哦！
听说点赞的朋友都会瘦哦~
谢邀回答。
不一定能够达到减肥的效果，不过如果吃得合适的话，可以辅助减肥。
减肥也并不是只看一顿摄入的量如何，一天的热量都要算在内。每日摄入的总热量要小于消耗的热量，能量达到了负平衡，最后才能达到减肥的效果。即使晚饭吃得量少，但如果白天摄入过多热量，身体无法消耗完的话，这些多余的能量就会囤积下来，无法达到减肥目的。
另外，紫薯、玉米吃了也不一定可以减肥。紫薯、玉米是粗粮中薯类的一种，薯类食物大多都富含丰富的淀粉，也就是说含糖量较高，因为淀粉最终会分解为葡萄糖，所以，如果摄入较多薯类食物，就相当于摄入较高的糖分，而糖分和脂肪之间是可以相互转化的，过多的糖分最终就有可能囤积成为脂肪，即使晚上只吃紫薯玉米，摄入过量的话，也可能会对减肥是负效果。另外，紫薯玉米都是主食类食物，虽然能提供能量和部分矿物质，但其他营养会严重缺乏，例如肉类中的脂溶性维生素成分，果蔬中的水溶性维生素成分，还有铁、锌、钙等等，所以，为了营养均衡，也不应该只吃薯类食物。
主食的选择可以适当用薯类代替大米、小麦粉做成的面食，因为薯类也同样富含碳水化合物，而且其中还有丰富膳食纤维，可以弥补大米小麦粉中加工损失的纤维素、B族维生素、矿物质。但薯类食物不宜过量食用，否则糖分摄入也会过量。
到此，以上就是小编对于减肥晚上可以吃玉米吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上可以吃玉米吗的5点解答对大家有用。
