大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃玉米可以减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃玉米可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
吃玉米可以减肥。玉米是一种粗粮。它的热量很低，而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能降低胆固醇，具有润肠通便的作用，减少脂肪的吸收，并有一定的减肥效果。玉米对饥饿的抵抗力更强。适当的食用会让人感到饱腹感，这会减少其他食物的摄入。但我们要注意一次不要吃得太多，否则会引起胃部紧绷和胀气。
吃玉米是可以减肥的。玉米属于五谷杂粮，里边含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且吃玉米可以产生饱腹感，减少食欲。而且吃玉米可以有效地控制血糖，防止血糖的身高。减肥除了吃玉米还必须要进行适量的锻炼，来达到减肥的效果。
玉米属于粗粮食物，有一定的减肥作用，玉米的热量比较低，他可以代替主食，玉米中含有丰富的镁元素，它可以通过刺激肠道的蠕动，加快大便的排出，很多人会认为玉米含有脂肪，吃了会发胖，其实这是错误的虽然玉米含有脂肪，但是热量却很低，只要适当的吃是不会长胖的。
糯玉米糖分低的，但是淀粉含量高，不适合于减肥期间代替主食，如果是甜的玉米，那么减肥期间用它代替主食，不仅可以满足饱腹感，卡路里相对于糯玉米都要低，还可以加快胃肠蠕动，但不建议减肥期间就只吃玉米，因为空腹吃玉米，可能导致胃肠蠕动过快，反而容易引起胃肠道的不适，比较科学的是，让它代替米饭之类的主食，搭配优质蛋白质进食，同时在减肥期间应避免淀粉含量高的食物
玉米虽然对身体有很多好处，。但是光吃玉米肯定是不行的，人体大概需要六十多种营养素玉米里有多少种啊？大自然赐予我们那么多你都不吃让给人家吃你是不是高姿态呀。我天天说要营养均衡，建大楼钢筋好为什么还要水泥？
人只要脾胃功能正常饮食均衡再加上适当的运动即不会太瘦也不会太胖
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晚歺只吃玉米，坚持三个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？
如果要减肥，晚歺只吃玉米，坚持三个月，这种方法不可取。下面看一下玉的营养成份，按100克计：
热量 1402千焦
膳食纤维 6.4克
胆固醇 无
蛋白质 8.7克
脂肪 3.8克
碳水化合物 73克
维生素A 17微克
维生素B1 0.21毫克
维生素B2 0.13毫克
烟酸 2.5毫克
维生素c 无
维生素E 3.89毫克
钙 14毫克
磷 218毫克
钾 300毫克
钠 3.3毫克
镁 96毫克
铁 2.4毫克
锌 1.7毫克
硒 3.52微克
铜 0.25毫克
锰 0.48毫克
从上可以看出，玉米含热量较高，并不能起到减肥效果。但蛋白质、脂肪、维生素A、钙、维生素c、含量较低，甚至没有。如果长期这样，会造成营养不均衡，甚至营养不良，这样对身体是有害的。
但玉米中膳食纤维含量较高，有刺激肠胃蠕动，可防止便秘、肠炎。其谷氨酸较多，有健脑作用。其富会镁、硒元素有防癌作用。具有降胆固醇的作用。
因此，要减肥成功，需合理搭配各种食材，切不可偏食。不然，减肥不成，把身体减垮了，就得不偿失了。
到此，以上就是小编对于吃玉米可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃玉米可以减肥吗的5点解答对大家有用。
